Prenez l’habitude de vous coucher avant minuit
Il est primordial de ne pas vous coucher trop tard afin de s’assurer que votre organisme bénéficie pleinement de cette phase très importante.
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Pendant la nuit, l'hormone mélatonine gère les hormones dans le but de restaurer le corps et de nettoyer l'intoxication subie toute la journée, et particulièrment lors de la gestion du stress.
Quand on dort après minuit, l'efficacité de la mélatonine est réduite, ainsi que les bienfaits du sommeil. Assurer une activité optimale de la mélatonine est un moyen simple mais profond d'assurer une bonne santé aujourd'hui et une longévité dans les années à venir.
Références scientifiques
Liste des aliments clés
Quantité par portion
Aliments (portions)
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Conseils pratiques
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