Pour faire le lien avec votre Health Pilot, les efforts d’intensité modérée permettent d’activer principalement les processus hormonaux liés au stress qui augmentent temporairement les dépenses en cortisol de votre corps. Cela lui permet de se réhabituer à recourir à cette hormone. Pour les personnes ne bougeant pas suffisamment, ce temps d’activité physique régulier permet également d’évacuer les tensions nerveuses avec quelques décharges d’adrénaline (activité nerveuse sympathique).

Ce type de pratique vous permet de fortifier votre cœur, vos capacités respiratoires et aide à développer votre musculature et votre souplesse articulaire. C’est un bon moyen de stabiliser votre poids et d'améliorer votre qualité de sommeil. L'intégrer à votre mode de vie sera très utile pour votre capacité à faire face au stress ou tout autre phénomène éprouvant pour votre organisme.

Assurez-vous de pratiquer quotidiennement 15 à 30 minutes minimum d'activité modérée comme le vélo, la marche, le jardinage,...).