POUR VOUS AIDER à METTRE EN PRATIQUE Nos recommandations

Pour votre alimentation


Le magnésium

Les aliments les plus riches en magnésium comptent en particulier les légumes verts à feuilles foncées, les noix et les graines, le poisson, le soja, les avocats, les bananes, le chocolat noir.

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Le potassium

Les aliments les plus riches en potassium sont les algues séchées, le cacao non sucré, le persil et le basilic séchés, les fruits secs, les oléagineux, les fruits, les légumes et les légumineuses.

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Le calcium

Les aliments les plus riches en calcium compte en particulier les poissons et fruits de mer, les légumes à feuilles tels que le poireau, les graines et noix, les fruits secs et les produits laitiers.

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La vitamine C

La vitamine C se trouve dans toutes sortes de fruits et légumes frais tels que les baies, la papaye, l'ananas, les agrumes, le poivron, le brocoli et les légumes-feuilles. La vitamine C est thermosensible et s’oxyde rapidement. Il est donc préférable de consommer les fruits et légumes crus.

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Pour votre activité physique


Activités modérées

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Activités prolongées

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L'activité de type fractionné

Le Fractionné ou HIIT (pour High-Intensity Interval Training) est une pratique sportive qui consiste à alterner de courtes séquences d’effort intense avec des séquences de récupération active.

Pour faire le lien avec votre Health Pilot, les efforts brefs limiteront la sollicitation du cortisol, et l’intensité
élevée sollicitera en priorité votre système nerveux autonome, responsable de votre nervosité. Un tel type d’effort favorise aussi une réactivation de votre parasympathique qui vous aidera à récupérer, mieux dormir et calmer votre nervosité en général.

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L'activité de type endurance

L’endurance est un effort de longue durée qui vise généralement à fortifier votre cœur, renforcer vos capacités respiratoires et réguler votre poids. En pratique, développer votre capacité d’endurance vous permet aussi de soutenir sur une journée des efforts élevés et de récupérer plus vite entre deux efforts intenses. De plus, vous développerez votre tolérance mentale à la fatigue.

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Pour vos activités cognitives


Respiration méditative

La respiration participe à la régulation de notre système nerveux et nous permet de maitriser nos émotions. Elle nous aide également à lutter contre la fatigue en remplissant nos cellules d’oxygène et en éliminant les déchets de notre organisme, comme le gaz carbonique et l’acide lactique. Elle régule les fonctions neurovégétatives dont dépendent le rythme cardiaque, la digestion, le taux de sucre et de cholestérol dans le sang. Enfin elle permet de réduire le stress, le taux de cortisol.

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Introduction
Respiration thoracique
Respiration équilibrante

Produits conseillés

Les plantes au service de votre métabolisme


ANXIORegul®

ANXIORegul® agit sur l’ensemble des composantes du stress, pour retrouver naturellement bien-être et sérénité, sans accoutumance, et sans effet secondaire.

L’action multi-cible des extraits de Safran, Rhodiola, Citrus, Griffonia et de Passiflore, ainsi que les Vitamines B apportent une nouvelle réponse de l’équilibre émotionnel et du stress.

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Ergystress Seren®

ERGYSTRESS Seren associe la rhodiola, qui aide l'organisme à s'adapter au stress émotionnel passager. Elle peut contribuer à réduire la fatigue induite par le stress ou associée à un travail mental excessif, et à améliorer l’état d’esprit. La formule contient aussi des vitamines B2, B3, B6, B9 et C et du magnésium qui participent à des fonctions psychologiques normales, ainsi que du L-tryptophane.

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Ergytonyl®

ERGYTONYL est composé d’un trio de plantes toniques. L’éleuthérocoque contribue à une activité adaptogène et à optimiser les capacités mentales et physiques en cas de fatigue passagère. ; le ginseng soutient la vigilance et la mémoire, aide au maintien de bonnes performances cognitives et favorise la vitalité. Le maté a des propriétés stimulantes qui participent à la résistance de l’organisme contre la fatigue physique et mentale.

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Endophytal 63®

ENDOPHYTAL 63® se présente, du fait des effets synergiques des diverses plantes médicinales qui rentrent dans sa composition, comme un régulateur physiologique type des états de stress.

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NOCTIRegul®

NOCTIRegul® est un complexe synergique de 4 plantes (Passiflore, Eschscholtzia, Valériane, Mélisse) pour réguler la réponse au stress, induire la relaxation et favoriser l’endormissement. Il sera plus particulièrement recommandé chez un sujet à forte composante anxieuse exprimant des troubles neurovégétatifs variés (type spasmophilie).

Pensez à acheter le grand format !

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