Quand le corps s’adapte aux changements
La seule certitude dans la vie, c’est que tout change. La vie est un mouvement permanent. C'est une danse entre votre corps et votre environnement. En biologie, l’adaptation représente l’ensemble des mécanismes physiologiques qui permettent au corps de tolérer une agression et de mieux la vivre :
Effort physique
Agents pathogènes
Chirurgie
Changements de saison
Facteurs environnementaux
Conflit émotionnel
...
Face à ces agressions auquel il peut être soumis au quotidien, l’organisme s’adapte pour survivre et prospérer. L'adaptation est le signe fondamental de notre volonté de nous engager dans la vie et de nous développer. On appelle “capacité d’adaptation” à la fois la réaction immédiate du corps après une agression, mais aussi son retour progressif à son état d’équilibre.
Au quotidien, le corps s’ajuste à son environnement. La capacité d’adaptation de chacun est unique et peut évoluer : c’est ce que l’on mesure avec le Score Bien-Être.
Ainsi, la capacité d’adaptation est propre à chacun et suit le rythme du corps. C’est pour cela qu’un même évènement n'aura pas le même impact selon la personne qui l’expérimente : un conflit pourra mettre un individu dans un état de stress où le corps peine à se remettre du stress, tandis que chez un autre individu, ce même conflit n'aura qu'un impact rapide avant que le corps ne revienne à la normale.
La capacité d’adaptation du mental
Si le corps est un système intelligent qui sait se réguler pour faire face aux agressions du quotidien, le mental n’est pas en reste.
Par exemple, on estime qu’il faut en moyenne 66 jours pour ancrer une nouvelle habitude dans son quotidien. Le fait d’adopter une nouvelle habitude et de la tenir sur le long-terme est possible grâce à la capacité d’adaptation : s’il faut parfois un certain effort au début, à force de répétition, le corps et le mental s’adaptent pour faire de cette nouveauté une habitude.
L’exemple du sport
Le sport est une bonne illustration du changement qui s’opère selon la capacité d’adaptation du corps. Lorsqu’on commence un exercice physique, la séance est plus compliquée, le corps a plus de courbatures. Mais au fil des entraînements, le corps garde en mémoire les expériences passées : les performances s'améliorent et l’organisme récupère plus rapidement.
Comment optimiser sa capacité d’adaptation ?
La capacité d’adaptation du corps est souvent challengée par toutes sortes de stress aigus et d’épreuves physiques. Il faut également noter que le corps fonctionne et réagit différemment en fonction des saisons : la capacité d’adaptation fluctue au rythme de celles-ci.
Il faut laisser au corps le temps de s’adapter pour l’accompagner face au changement. Lorsque vous suivez les recommandations personnalisées associées à votre Score Bien-Être, il est important de suivre le conseil de manière régulière et de laisser du temps pour en voir les bienfaits. Par exemple, une seule tasse de tisane relaxante ne sera pas suffisante pour rétablir un état de quiétude en cas de période de stress. En revanche, 2 à 3 tasses par jour de cette même tisane pendant plusieurs semaines vous permettront de vous sentir plus serein(e) au quotidien.
Pour que votre corps soit plus résistant, il existe des gestes simples à mettre en place : ceux-ci doivent impérativement être personnalisés à votre mode de vie et au fonctionnement de votre corps. C’est pourquoi les recommandations Numa Health sont générées à partir d’une analyse biologique précise. Si vous êtes abonné(e), n’hésitez pas à revoir vos recommandations et à les mettre en œuvre dès aujourd’hui. Sinon, inscrivez-vous pour calculer votre score et obtenir des conseils sur-mesure afin de renforcer votre capacité d’adaptation.
Il existe deux temps de récupération qui seront bénéfiques à tous :
La récupération diurne : pendant la journée, profitez des moments de calme qui se présentent pour prendre une pause. Que ce soit une courte marche, une respiration, une méditation ou une tisane spéciale, essayez de récupérer au cours de la journée. Les meilleures méthodes pour vous sont à retrouver dans vos recommandations personnalisées.
La récupération nocturne : prenez le temps de vous détendre avant d’aller vous coucher pour favoriser une nuit réparatrice. Là encore, les méthodes pour se détendre vous sont propres et doivent être adaptées à votre mode de vie.
Le stress fera toujours partie de la vie, car ce fut pendant longtemps un élément important de notre survie. Ces temps de récupération sont essentiels pour résister au stress pour les jours à venir, et apprendre à votre corps à faire face aux agressions qui se présenteront.
Références scientifiques :
Dmitry M. Davydov, Robert Stewart, Karen A. Ritchie, Isabelle Chaudieu. Resilience and mental health.. Clinical Psychology Review, 2010, 30 (5), pp.479-95. 10.1016/j.cpr.2010.03.003 . inserm- 00534325
Gang Wu1, Adriana Feder1, Hagit Cohen2, Joanna J. Kim1, Solara Calderon1, Dennis S. Charney1 and Aleksander A. Mathé3*. Understanding resilience. Frontiers in behavorial neuroscience, 2013.